Магнийн өндөртэй эрүүл хоол хүнс
Бууцай нь магнийн зэрэг бүх төрлийн эрдэс бодисоор дүүрэн байдаг. Түүхий бууцай нэг аяга нь 24 миллиграмм магнийн агууламжтай байдаг энэ нь тийм ч муу биш юм. Гэхдээ бөөрөнхий болгосон магни 157 миллиграмм байна. Бууцай нь кальци, кали, цайр, төмөр, маш олон А, К амин дэмүүдтэй байдаг. 18 Швейцарийн Чард Карлос Gawronski / Getty Images